【獨(dú)家】曝楊瀚森休賽期苦練三大項(xiàng)目！增肌增對(duì)抗拉體能，新賽季內(nèi)線硬實(shí)力有望升級(jí) **一、核心要點(diǎn)（按重要性排序）** 1. **體能特訓(xùn)成效顯著**：楊瀚森近期重點(diǎn)提升體能儲(chǔ)備，高強(qiáng)度訓(xùn)練中已能完成更長(zhǎng)時(shí)間的對(duì)抗動(dòng)作 2. **對(duì)抗能力系統(tǒng)強(qiáng)化**：針對(duì)CBA聯(lián)賽身體對(duì)抗需求，專項(xiàng)增肌訓(xùn)練使體重增加約5公斤 3. **技術(shù)磨合同步推進(jìn)**：在增肌同時(shí)保持投籃手感，三分線外命中率穩(wěn)定在集訓(xùn)隊(duì)測(cè)試前列 **二、訓(xùn)練背景深度解析** - **聯(lián)賽需求倒逼升級(jí)**：上賽季多場(chǎng)關(guān)鍵戰(zhàn)暴露內(nèi)線體能瓶頸，教練組夏季制定“肌肉藍(lán)圖”計(jì)劃 - **國(guó)際賽場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)轉(zhuǎn)化**：去年亞洲杯對(duì)陣澳洲球隊(duì)時(shí)對(duì)抗吃虧，促使團(tuán)隊(duì)科學(xué)規(guī)劃增肌周期 - **年齡優(yōu)勢(shì)最大化**：19歲身體發(fā)育黃金期，球隊(duì)聘請(qǐng)北體大專家監(jiān)控代謝指標(biāo) **三、行業(yè)影響觀察** - **戰(zhàn)術(shù)價(jià)值提升**：體重達(dá)標(biāo)后可嘗試五號(hào)位常規(guī)輪換，解放球隊(duì)外線戰(zhàn)術(shù)空間 - **青訓(xùn)示范效應(yīng)**：科學(xué)增肌案例或成CBA青年球員培養(yǎng)模板，多隊(duì)已派教練組觀摩 - **國(guó)家隊(duì)窗口前景**：若體測(cè)數(shù)據(jù)達(dá)標(biāo)，有望進(jìn)入11月世預(yù)賽大名單考察范圍 **四、專家觀點(diǎn)補(bǔ)充** 某知名訓(xùn)練師透露：“這次增肌周期采用蛋白補(bǔ)充+爆發(fā)力訓(xùn)練組合，脂肪率控制在8%以下。更關(guān)鍵的是特制瑜伽課程保持關(guān)節(jié)靈活性，避免傳統(tǒng)增重導(dǎo)致的移動(dòng)速度下降。” **小編銳評(píng)**：從流出的訓(xùn)練視頻看，楊瀚森籃下卡位時(shí)下盤(pán)明顯更穩(wěn)。新賽季若真能頂住李炎哲這類重型中鋒，青島隊(duì)內(nèi)線輪換將產(chǎn)生質(zhì)變。不過(guò)增肌后的中遠(yuǎn)投穩(wěn)定性，仍是10月季前賽的觀察重點(diǎn)。 （來(lái)源：籃球記者趙探長(zhǎng)直播爆料整理）